Com traços delicados e personagens fofos como ursinhos e cachorros, os livros de colorir da marca Bobbie Goods se tornaram uma febre nas redes sociais, principalmente no TikTok. Embora pareçam apenas um passatempo, esses livros têm se mostrado eficazes no cuidado com a saúde mental, especialmente entre adultos que buscam momentos de calma no dia a dia.
Criada pela artista visual Abbie “Bobbie” Gouveia, a marca norte-americana popularizou o hábito de colorir com canetas hidrográficas específicas. A prática, no entanto, vai além da estética. Especialistas apontam que atividades como essa ajudam a reduzir sintomas de ansiedade, estresse e até depressão.
Colorir exige atenção concentrada e repetição de movimentos, o que ajuda a focar no presente. Isso ativa o sistema nervoso parassimpático — responsável pela sensação de calma — e estimula a liberação de neurotransmissores ligados ao bem-estar, como a dopamina e a serotonina. Além disso, o contato com o papel e a ausência de estímulos digitais oferecem uma pausa do uso excessivo de telas, algo cada vez mais comum e prejudicial.
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Estudos reforçam esses efeitos. Uma pesquisa chinesa de 2022 concluiu que terapias com pintura reduzem sintomas de ansiedade generalizada e promovem comportamentos positivos. Já uma análise da Pepperdine University mostrou que atividades como colorir são eficazes para diminuir sintomas de ansiedade, inclusive em adultos.
Arthur Danila, psiquiatra do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas, explica que colorir se assemelha à prática de mindfulness, por envolver foco, leveza motora e estímulo sensorial. Para ele, a atividade também reduz a ruminação mental, característica comum em quem enfrenta transtornos como ansiedade e depressão.
Sandy Garcia, psicóloga clínica, reforça que o ato de pintar ajuda a desacelerar a rotina e permite uma reconexão com o próprio ritmo interno. Isso também explica por que tantas pessoas adultas, mesmo em meio a uma vida atribulada, se sentem atraídas por essa prática simples.
Colorir é apenas uma entre outras atividades que favorecem o equilíbrio emocional. Caminhadas em contato com a natureza, exercícios físicos regulares, sono de qualidade, jardinagem, escrita reflexiva e relações sociais saudáveis também fazem parte de um estilo de vida que protege a saúde mental.
Para especialistas, a chave está no equilíbrio. Momentos de desconexão digital, aliadas a práticas simples e prazerosas, como os livros de colorir, podem ter um impacto positivo real no bem-estar diário.
